Workshops & Massage

WORKSHOPS & SPECIALS

EASY SUNDAY YOGA

Um angenehm und entspannt durch die kalte Jahreszeit zu kommen, bieten wir am Wochenende eine Yogastunde jeden zweiten Sonntagmorgen im Studio an. Der perfekte Einstieg in deinen Tag! Diese Lektion ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet. Du kannst jeweils einen Einzeleintritt lösen oder nutze dafür dein Abo. Starte deinen Sonntag in sanfter Bewegung und entspanne dabei vollkommen deinen Geist und fühl dich danach einfach gut! Bitte melde dich für diese Stunde immer bis zum Vorabend an, da begrenzte Anzahl Plätze!

Zeit • 10.00 – 11.00 Uhr!

Kosten • 30.- (in Bar oder mit Abo)

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Rückbildung mit Baby Yoga

Herzlichen Glückwunsch, du bist Mama!

Mit dem „Rückbildung mit Baby“ Yoga kann ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt / 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden, bis zum Krabbelalter vom Baby mit ca. 6-7 Monate.
Dein Baby darf während der Stunde oder auch im Anschluss jederzeit gestillt werden!
Für das Mama & Baby Yoga ist keine Yoga- Erfahrung nötig.
Die Übungen sind speziell an die Bedürfnisse junger Mütter (jeden Alters) angepasst.
Im Zentrum steht die Stärkung des Beckenbodens, Rücken und Schultern.
Die Verbindung zu deinem Baby wird mit gemeinsamen Übungen und- oder einer Massage dazu liebevoll gestärkt. Zu dem lösen die Übungen Verspannungen und befreien dich vom alltäglichen Stress und Ängsten.
Beim Üben hat die Lehrerin immer ein Auge auf die Kleinen, so dass du auch mal zur Ruhe kommen kannst.
Dies ist ein Rückbildungskurs, aber auch ideal als Anschluss nach einer klassischen Rückbildung. Übrigens kannst du natürlich auch ohne dein Baby teilnehmen. Einstieg jederzeit möglich.

Alle Daten im Überblick:

Freitag, 21. Februar 2025

Freitag, 28. Februar 2025

Freitag, 07. März 2025

Freitag, 14. März 2025

Freitag, 21. März 2025

Freitag, 28. März 2025

weitere Daten:

Freitag, 04. April 2025

Freitag, 11. April 2025

Freitag, 25. April 2025

Freitag, 02. Mai 2025

Freitag, 09. Mai 2025

Freitag, 16. Mai 2025

Immer von 10.00 – 11.00 Uhr!

Diese Serie kann einzeln (in Bar vor Ort) bezahlt werden. Einsteigen ist jederzeit möglich.
1x Mama & Baby Yoga 30.-

Die Plätze sind begrenzt und sehr beliebt, melde dich bald an!
Die Teilnahme ist nur mit Anmeldung möglich unter: contact@downtownyoga.ch

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben oder du findest einen Ersatz. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet und wird in Rechnung gestellt.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Yoga für Schwangere

Ein kleines Wunder wächst in dir heran!

In unserem Schwangerschafts-Yoga stehst du und dein Wohlbefinden im Zentrum.

Es ist eine wunderbare Art dich und deinen Körper auf das wachsende Wunder in dir einzulassen und dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Beschwerden im Rücken und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Wann: immer Donnerstags

18.45 – 19.45 Uhr

Kosten: 30.-

Die Stunden sind für alle schwangeren Frauen geeignet, auch für Yoganeulinge, egal in welcher SSW.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Nur mit Anmeldung & ab 3 Personen.

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FASZIENWORKSHOP MIT DER ROLLE

Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen, aber auch punktueller Massage mit der Rolle, wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das „Yin-Gewebe“ wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen. Da „Yin-Gewebe“ weniger elastisch als „Yang-Gewebe“(Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen. Deshalb werden gewisse Positionen länger und passiv gehalten. Zur Unterstützung dient die Faszienrolle, um auch an die Gewebsstellen zu kommen, die gerne verkleben und verhärten. Yin- und Faszien Yoga mit der Rolle ist eine super Ergänzung zum kraftvollen Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten. Obwohl die Übungen eher sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll.

Wann • Sonntag, 23. März 2025
Zeit • 12.00 – 14.00 Uhr
Kosten • 50.- Earlybird bei Anmeldung bis zum 19.03.
55.- bei Anmeldung ab dem 20.03.

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

YIN / RESTORATIV YOGA & CRYSTAL SOUNDBATH

W O R K S H O P

Im YIN & Restorativ Yoga laden wir unseren Körper dazu ein, sich tief zu entspannen und auszuruhen. Durch passive, unterstützte Positionen wird eine Entspannung unseres parasympathischen Nervensystems möglich. Die Haltungen werden mit Kissen, Bolstern, Decken etc. genossen und ca. 5-15 min. gehalten.

Diese Zeit ist eine Einladung dafür den physischen Körper und die mentalen Energien zu entspannen.

In diesem tiefen, restorativen Zustand erlangst du einfacher den Zugang zum “Jetzt”, zu sein und dich selbst von Dingen zu lösen. Während du deinem Körper komplette Ruhe gönnst, wirkt deine Atmung wie Balsam für den Geist und regt die körpereigene Heilung an. Unterstützt wird dieser Workshop durch die harmonische Resonanz von Crystal Singing Bowls mit einem reichen Sound Bad.

Die Klänge dringen mit ihrer Frequenz & Schwingung bis in die tiefen deines Körpers ein.

Geeignet für alle.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Wann • Sonntag, 30. März 2025

Zeit • 13.00 – 15.00 Uhr

Kosten • 50.- Earlybird bei Anmeldung bis zum 26.03.

55.- bei Anmeldung ab dem 27.03.

Deine Anmeldung ist verbindlich.

Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

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YOGA BASICS WORKSHOP – Ausrichtung

Was ist Yoga und was bedeutet es?

Willst du schon immer mehr über klassische Basic-Asanas wissen, die auch in unseren Stunden immer wieder vorkommen?

Oder du möchtest dir Zeit nehmen, um dich vertieft mit den korrekten Ausführungen von Positionen zu beschäftigen und Sicherheit in deiner Ausführung zu bekommen?

Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Workshop erlernst du die Asanas mittels Anleitung und Unterstützung von Grund auf. Was ist wichtig zu beachten? Welche Ausrichtung ist anatomisch korrekt? Wie kannst du deine tägliche Praxis optimieren?

Zusätzlich gehen wir auch auf unsere Atmung(Pranayama) ein, um diese zu vertiefen und gekonnt einzusetzen.

Dieser Workshop ist für alle geeignet ob Anfänger, Einsteiger oder Geübte!

Wann • Sonntag, 06. April 2025

Zeit • 12.00 – 14.30 Uhr

Kosten • 50.- Early Bird bei Anmeldung bis zum 02.04.

55.- bei Anmeldung ab dem 03.04.

Wir freuen uns auf dich!

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

VINYASA FLOW

Du liebst tolle Musik wie RnB, Hip Hop und Yoga zusammen?

Diese Stunde passt zu dir, wenn du…

deine Füsse nicht still halten kannst, sobald du einen Beat hörst

so richtig ins Schwitzen kommen willst

alle Elemente mit dem Atem und dem Beat verbinden willst

dabei jegliches Zeitgefühl vergessen möchtestdeinen Kopf abschalten willst

in einer tollen Gruppe, mit viel Energie dabei sein möchtest

Bei diesem Yogaevent lernst du aufeinander aufbauende Yoga-Flows Schritt für Schritt, so dass du später die Bewegung und die Musik im Flow synchronisieren kannst. Es ist wie tanzen und dabei alles loslassen. Glücksgefühle, Spannung und Entspannung sind dir sicher!

Also schnell anmelden!

Wann • Sonntag, 27. April 2025

Zeit • 12.00 – 13.30 Uhr!

Kosten • 45.- Early Bird Anmeldung bis zum 23.04.

50.- bei Anmeldung ab dem 24.04.

Wir freuen uns auf einen coolen Flow mit dir!

Grab a friend and come on out!

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir noch etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben. Geeignet für alle Yoginis, die sich gerne fliessend zur Musik bewegen.

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Healthy Hips Workshop

Dies ist ein Ausrichtungs-fokussierter Workshop, der dir dabei hilft, Stabilität und Beweglichkeit in deine Hüften sowie Geräumigkeit in deinen unteren Rücken zu bringen.

Verbessere die Gesundheit und das Gleichgewicht der Energien und des Blutflusses mit Fokus auf den Unterkörper (und schließlich die Bewegung von Energie durch den Rest des Körpers und der Energiesysteme). Lerne, auf die optimale Flexibilität des Unterkörpers zuzugreifen, die einen tiefgreifenden Einfluss auf dein Gleichgewicht, deine Haltung und dein Wohlbefinden haben kann.

Bewege dich frei und einfach. Verhindere so Verletzungen, indem du mit einer Mischung aus passiven und aktiven Bewegungen arbeitest: Passive Bewegungen, die sich auf die Entspannung in eine Haltung konzentrieren, um die Flexibilität und den Bewegungsbereich in den Beinen, Hüften, Leisten, der unteren Wirbelsäule sicher zu verbessern. Aktive Bewegungen, um den Körper zu unterstützen, Stabilität und Kraft in den Gelenken und Muskeln zu gewinnen.

Wir werden mit statischen Griffen sowie sanften und / oder dynamischen Bewegungen arbeiten, die das Atembewusstsein integrieren, Freiheit im Körper schaffen und den Geist beruhigen.

Dieser Workshop kann dabei helfen, deine Oberschenkel zu verlängern/dehnen, deine Hüften zu öffnen, Hormone auszugleichen, Flexibilität, Gleichgewicht und Haltung zu verbessern und kann auch helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen. Indem du die untere Wirbelsäule loslässt/entspannst und mit den Beinen und Hüften arbeitest, kannst du die restaurativen und heilenden Wirkungen auf Muskeln, Gelenke und innere Organe genießen. Danach fühlst du dich geerdet und ruhig und steigerst deine vollständige Gesundheit.

Der Kurs ist für alle von Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet.

Wann • SONNTAG, 04. Mai 2025

Zeit • 10.30 – 12.00 Uhr!

45.- Earlybird Preis bei Anmeldung bis zum 30.04.

50.- bei Anmeldung ab dem 01.05.

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir noch etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet. Bei zu wenigem Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Massage im Downtown

Unser Wellnessangebot für dich!

Bei Nathalie erhältst du die MERIDIAN ENERGIE BEHANDLUNG oder nach Wunsch eine Rückenmassage.

Bei Janine die ayurvedische Massage für Schwangere und nicht schwangere.

Setze dich mit uns per Mail in Verbindung, damit wir mit dir einen Termin vereinbaren können.

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