Workshops & Massage

 WORKSHOPS & SPECIALS

EASY SUNDAY YOGA

Um angenehm und entspannt durch die kalte Jahreszeit zu kommen, bieten wir auch am Wochenende eine Yogastunde am Sonntagmorgen im Studio an. Der perfekte Einstieg in deinen Tag! Diese Lektion ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet. Du kannst jeweils einen Einzeleintritt lösen oder nutze dafür dein Abo.
Starte deinen Sonntag in sanfter Bewegung und entspanne dabei vollkommen deinen Geist und fühl dich danach einfach gut!
Bitte melde dich für diese Stunde immer bis zum Vorabend an, da begrenzte Anzahl Plätze!
Zeit • 10.00 – 11.00 Uhr!
Kosten • 28.- (in Bar oder mit Abo)

KIDS YOGA / FAMILY-DAY

Mit Spass und Neugier kann dein Kind an diesem Samstag zum Kinder Yoga kommen. Die Erwachsenen dürfen mitmachen, die Kinder gerne abgeben und sich eine kleine Auszeit gönnen oder aus der Ferne die tolle Atmosphäre geniessen.
DATEN:
Samstag, 24. Februar 2024
Samstag, 09. März 2024
Samstag, 23. März 2024
Samstag, 11. Mai 2024
Samstag, 08. Juni 2024
Samstag, 29. Juni 2024
Zeit • jeweils von 11.15 – 12.05 Uhr!
ALTER: von 3 – 12 Jahren
20.- pro Kind / 15.- für Eltern die mitmachen
Jedes Kind ist groovy!
In der Yoga Stunde findet sich das Kind in einer lern freundlichen Umgebung wieder, in der es in das Abenteuer „Bewegung“ eintauchen kann. Frei von Vergleichen und Wettbewerb entfalten sich beim Üben unter anderem: Neugierde, Achtsamkeit, Ausgeglichenheit, Fokus , Konzentration, Kraft, Balance, Koordination, Freude an der Bewegung, Zusammengehörigkeitsgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Vermittelt wird der „Yoga-Gedanke“ im Sinne von: Jeder Mensch ist einzigartig und lernt individuell und das ist gut so. So wird jedes Kind bei seinem Lernstand und seinen Fähigkeiten abgeholt und wird im Lernprozess durch positive Ermunterung und Hilfestellungen unterstützt. In den vielen lustigen Übungen kann das Kind vollkommen sich selbst sein, mit Leichtigkeit „wachsen“ und sich mit sich selbst verbinden lernen. Durch die Arbeit mit der bewussten Atmung schaffen die Kinder die Verbindung ins „Jetzt“. Auf diese Weise finden sie in eine Art „Auszeit vom Alltäglichen“, sind ganz bei sich und lassen ihre Energien fließen.
Anmeldung nötig. Die Lektion findet ab 4 Kinder statt!
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 Rückbildung mit Baby Yoga

Herzlichen Glückwunsch, du bist Mama!
Mit dem „Rückbildung mit Baby“ Yoga kann ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt / 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden, bis zum Krabbelalter vom Baby mit ca. 6-7 Monate.
Dein Baby darf während der Stunde oder auch im Anschluss jederzeit gestillt werden!
Für das Mama & Baby Yoga ist keine Yoga- Erfahrung nötig.
Die Übungen sind speziell an die Bedürfnisse junger Mütter (jeden Alters) angepasst.
Im Zentrum steht die Stärkung des Beckenbodens, Rücken und Schultern.
Die Verbindung zu deinem Baby wird mit gemeinsamen Übungen und- oder einer Massage dazu liebevoll gestärkt. Zu dem lösen die Übungen Verspannungen und befreien dich vom alltäglichen Stress und Ängsten.
Beim Üben hat die Lehrerin immer ein Auge auf die Kleinen, so dass du auch mal zur Ruhe kommen kannst.
Dies ist ein Rückbildungskurs, aber auch ideal als Anschluss nach einer klassischen Rückbildung. Übrigens kannst du natürlich auch ohne dein Baby teilnehmen. Einstieg jederzeit möglich.
Alle Daten im Überblick:
Freitag, 05. April 2024
Freitag, 12. April 2024
Freitag, 26. April 2024
Freitag, 03. Mai 2024
Freitag, 10. Mai 2024
Freitag, 17. Mai 2024

 Immer von 10.00 – 11.00 Uhr!

Diese Serie kann einzeln (in Bar vor Ort) bezahlt werden. Einsteigen ist jederzeit möglich.
1x Mama & Baby Yoga 30.-
Die Plätze sind begrenzt und sehr beliebt, melde dich bald an!
Die Teilnahme ist nur mit Anmeldung möglich unter: contact@downtownyoga.ch
Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben oder du findest einen Ersatz. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet und wird in Rechnung gestellt.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Yoga für Schwangere

Ein kleines Wunder wächst in dir heran!

In unserem Schwangerschafts-Yoga stehst du und dein Wohlbefinden im Zentrum.

Es ist eine wunderbare Art dich und deinen Körper auf das wachsende Wunder in dir einzulassen und dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Beschwerden im Rücken und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Wann: immer Donnerstags

18.45 – 19.45 Uhr

Kosten:  28.-

Die Stunden sind für alle schwangeren Frauen geeignet, auch für Yoganeulinge, egal in welcher SSW.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Nur mit Anmeldung & ab 3 Personen.

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FASZIENWORKSHOP MIT DER ROLLE

Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen, aber auch punktueller Massage mit der Rolle, wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das „Yin-Gewebe“ wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen. Da „Yin-Gewebe“ weniger elastisch als „Yang-Gewebe“(Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen. Deshalb werden gewüsse Positionen länger und passiv gehalten. Zur Unterstützung dient die Faszienrolle, um auch an die Gewebsstellen zu kommen, die gerne verkleben und verhärten. Yin- und Faszien Yoga mit der Rolle ist eine super Ergänzung zum kraftvollen Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten. Obwohl die Übungen eher sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll.
Wann • Sonntag, 05. Mai 2024
Zeit • 12.00 – 14.00 Uhr
Kosten • 50.- Earlybird bei Anmeldung bis zum 01.05.
55.- bei Anmeldung ab dem 02.05.
Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

AERIAL YOGA WORKSHOP

Im Tuch schwebend spielend leicht und mit Spass Yoga praktizieren – das ist Aerial Yoga. Das von der Decke hängende trapezförmige Tuch unterstützt dich auf einzigartige Weise in der Ausführung deiner Asanas. Indem du dein Körpergewicht ganz oder teilweise ins Tuch abgibst, erhältst du das Gefühl von Schwerelosigkeit, deine Wirbelsäule wird entlastet und es stellt sich eine wundervolle Bewegungsfreiheit bei dir ein.
Mittels neuen Körpererfahrungen im und mit dem Tuch wirst du positive Veränderungen in folgenden Bereichen wahrnehmen: Kraft, Balance, Koordination, Geschmeidigkeit, Tiefenmuskulatur, Mobilität, Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstvertrauen.
Lasse dich nicht vom „im Tuch hängend“ abschrecken! Denn Aerial Yoga ist für alle geeignet. Alles, was du brauchst, sind eine Portion Mut, Neugierde und Offenheit. Schenke dir und somit deinem Körper neue Reize, bereichere deinen Bewegungsschatz und komme im Gefühl der Geborgenheit, selig lächelnd, ganz bei dir an.
Die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass auch du dein Tuch kaum mehr verlassen willst. Yoga im Tuch birgt „Suchtgefahr“, da sich Glücksgefühle und Leichtigkeit einstellen!
Wann • Sonntag, 12. Mai 2024 um 12.00 – 14.00 Uhr
Kosten • 55.- Early Bird bei Anmeldung bis zum 08.05.
60.- bei Anmeldung ab dem 09.05.
——> Es gibt nur 10 freie Flugplätze!
Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir noch etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.
I N F O S:
Folgende wichtige Gesundheitliche Aspekte sind zu beachten. Keine Teilnahme bei Schwangerschaft, akutem Bandscheibenvorfall, kürzliche OP`s (auch Zähne), erhöhter Augeninnendruck, frischer Botox Behandlung und bei starkem Bluthochdruck.
Sonstige Infos: Wir praktizieren mit empfindlichen und teuren Tüchern. Um Löcher und Risse zu vermeiden, lass jeglichen Schmuck, Haarnadeln und alles, womit du im Tuch hängen bleiben kannst zu Hause oder in der Umkleide. Überprüfe bitte Fuss- und Fingernägel. Trage bequeme Kleidung. dein T-Shirt sollte über die Achseln kommen oder sogar ein Langarm Shirt sein. Die Trainingshose geht mindestens übers Knie. Das ist zum einen hygienischer und zum anderen angenehmer auf der Haut, da das Tuch häufig unter den Achseln oder in den Kniekehlen sitzt. Deine letzte Mahlzeit sollte min, 1,5h – 2h her sein, um Übelkeit zu vermeiden.
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RELAX – YIN YOGA SPECIAL

Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das „Yin-Gewebe“ wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen. Da „Yin-Gewebe“ weniger elastisch als „Yang-Gewebe“ (Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen. Deshalb werden die Positionen länger und passiv gehalten als bei aktiven, dynamischen Yoga Stilen. Yin- und Faszien Yoga ist eine super Ergänzung zum kraftvollen Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten. Obwohl die Übungen eher sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll.
Sonntag, 16. Juni 2024 um 12.00 – 13.30 Uhr!
Kosten 45.- Early Bird bei Anmeldung bis zum 12.06.
50.- bei Anmeldung ab dem 13.06.
Wir freuen uns auf entspannende Momente!
Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir noch etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet. Bei zu wenigem Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

SUMMER CHILLOUT – YIN / RESTORATIV YOGA & CRYSTAL SOUNDBATH

Im YIN & Restorativ Yoga laden wir unseren Körper dazu ein, sich tief zu entspannen und auszuruhen. Durch passive, unterstützte Positionen wird eine Entspannung unseres parasympathischen Nervensystems möglich.
Die Haltungen werden mit Kissen, Bolstern, Decken etc. genossen und ca. 5-15 min. gehalten.
Diese Zeit ist eine Einladung dafür den physischen Körper und die mentalen Energien zu entspannen.
In diesem tiefen, restorativen Zustand erlangst du einfacher den Zugang zum “Jetzt”, zu sein und dich selbst von Dingen zu lösen.
Während du deinem Körper komplette Ruhe gönnst, wirkt deine Atmung wie Balsam für den Geist und regt die körpereigene Heilung an.
Unterstützt wird dieser Workshop durch die harmonische Resonanz von Crystal Singing Bowls mit einem reichen Sound Bad.
Die Klänge dringen mit ihrer Frequenz & Schwingung bis in die tiefen deines Körpers ein.
Geeignet für alle. Keine Vorkenntnisse nötig.
Wann • Sonntag, 23. Juni 2024
Zeit • 13.00 – 15.00 Uhr
Kosten • 50.- Earlybird bei Anmeldung bis zum 20.06.
55.- bei Anmeldung ab dem 21.06.
Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.
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Massage im Downtown

Neu bei uns gibt es die MERIDIAN ENERGIE BEHANDLUNG bei Nathalie & die ayurvedische Massage für Schwangere und nicht schwangere bei Janine!
Setze dich mit uns per Mail in Verbindung, damit wir mit dir einen Termin vereinbaren können.
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