Workshops & Massage

WORKSHOPS & SPECIALS

SUNDAY YOGA

Um angenehm und entspannt durch den Herbst & Winter zu kommen, bieten wir auch am Wochenende Yogastunden am Sonntagmorgen im Studio an.

Der perfekte Einstieg in deinen Tag!

Diese Lektion ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet.

Du kannst jeweils einen Einzeleintritt lösen oder nutze dafür dein Abo.
Starte deinen Sonntag in sanfter Bewegung und entspanne dabei vollkommen deinen Geist und fühl dich danach einfach gut!

Bitte melde dich für diese Stunde wenn möglich immer bis zu 24h vorher an, da begrenzte Anzahl Plätze.
Zeit • 10.00 – 11.00 Uhr!
Kosten • 30.- (in Bar oder mit Abo)

Rückbildung mit/oder ohne Baby Yoga

Herzlichen Glückwunsch, du bist Mama!

Mit dem „Rückbildung mit Baby“ Yoga kann ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt / 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden, bis zum Krabbelalter vom Baby mit ca. 6-7 Monate.
Dein Baby darf während der Stunde oder auch im Anschluss jederzeit gestillt werden!
Für das Mama & Baby Yoga ist keine Yoga- Erfahrung nötig.
Die Übungen sind speziell an die Bedürfnisse junger Mütter (jeden Alters) angepasst.
Im Zentrum steht die Stärkung des Beckenbodens, Rücken und Schultern.
Die Verbindung zu deinem Baby wird mit gemeinsamen Übungen und- oder einer Massage dazu liebevoll gestärkt. Zu dem lösen die Übungen Verspannungen und befreien dich vom alltäglichen Stress und Ängsten.
Beim Üben hat die Lehrerin immer ein Auge auf die Kleinen, so dass du auch mal zur Ruhe kommen kannst.
Dies ist ein Rückbildungskurs, aber auch ideal als Anschluss nach einer klassischen Rückbildung. Übrigens kannst du natürlich auch ohne dein Baby teilnehmen. Einstieg jederzeit möglich.

Alle Daten im Überblick:

Freitag, 09. Januar 2026

Freitag, 16. Januar 2026

Freitag, 23. Januar 2026

Freitag, 30. Januar 2026

Freitag, 06. Februar 2026

Freitag, 13. Februar 2026

Diese Serie kann einzeln (in Bar vor Ort) bezahlt werden. Einsteigen ist jederzeit möglich.
1x Mama & Baby Yoga 30.-

Die Plätze sind begrenzt und sehr beliebt, melde dich bald an!
Die Teilnahme ist nur mit Anmeldung möglich unter: contact@downtownyoga.ch

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben oder du findest einen Ersatz. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet und wird in Rechnung gestellt.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Kopie Von Apricot Modern Meditation Yoga Health Flyer

Yoga für Schwangere

Ein kleines Wunder wächst in dir heran!

In unserem Schwangerschafts-Yoga stehst du und dein Wohlbefinden im Zentrum.

Es ist eine wunderbare Art dich und deinen Körper auf das wachsende Wunder in dir einzulassen und dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Beschwerden im Rücken und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Wann: immer Donnerstags

18.45 – 19.45 Uhr

Kosten: 30.-

Die Stunden sind für alle schwangeren Frauen geeignet, auch für Yoganeulinge, ideal ab der 14. SSW.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Nur mit Anmeldung & ab 3 Personen.

CANDLELIGHT YIN YOGA & Soundbath

Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga im Kerzenschein und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das „Yin-Gewebe“ wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen.
Da „Yin-Gewebe“ weniger elastisch als „Yang-Gewebe“ (Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen.
Deshalb werden die Positionen länger und passiv gehalten als bei aktiven, dynamischen Yoga Stilen. Yin- und Faszien Yoga ist eine super Ergänzung zum kraftvollen Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten.
Obwohl die Übungen eher sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll. Begleitet wird die Session mit Klang von Crystalbowls.

Sonntag / 18. Januar 2026 / 17.00 – 18.30 Uhr
45.- Earlybird Anmeldung bis 14.01.
50.- bei Anmeldung ab dem 15.01.

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

YOGA NIDRA x MEDITATION & Soundbath

Mit Yoga Nidra möchtest du tiefere Bewusstseinsschichten erreichen, um absolute Tiefenentspannung zu ermöglichen.
Nidra bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Schlaf“ oder „schlafähnlicher Zustand“. Yoga Nidra ist – vereinfacht gesagt – demnach eine Form des bewussten Schlafes, ein Schlaf ohne Verspannungen. Über die bewusste Fokussierung des Körpers, widersprüchlicher Gefühle und eines eigenen Vorsatzes, sollen Körper und Geist vereint werden und das Bewusstsein zur Ruhe kommen. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören: gesteigerte Konzentrationsfähigkeit. die Fähigkeit körperlich und seelisch Loszulassen. Mit den Worten von Swami Satyananda: „Es ist ein Zustand, in dem Du weder schläfst noch wach bist.“ Unterstützt wird dieser Workshop durch die Begleitung einer wunderbaren Meditation für eine harmonische Resonanz mit deinem Inneren. Begleitet wird die Session mir Klang von Crystalbowls.
Geeignet für alle. Keine Vorkenntnisse nötig.

Wann • Sonntag, 25. Januar 2026
Zeit • 13.00 – 14.30 Uhr
Kosten • 45.- Earlybird bei Anmeldung bis zum 21.01.
50.- bei Anmeldung ab dem 22.01.

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

BLINDFOLDED Slow YOGA WORKSHOP

DEINE INTUITION: MIT VERBUNDENEN AUGEN

Lasse dich an diesem Nachmittag zu einem sensorischen Erlebnis mit verbundenen Augen begleiten.

Inspiriert von Pratyahara (dem yogischen Prinzip „Entzugs der Sinne“) lädt uns dieser Workshop ein, unseren Fokus nach innen zu verlagern. Wenn wir mit verbundenen Augen üben, wird unser Bewusstsein in uns hineingezogen. Es gibt keine Ablenkung durch Blicke auf die Menschen um dich herum, keine Versuchungen, dich mit anderen zu vergleichen. Du bist eingeladen, die Angst vor „Ich mache etwas falsch“ loszulassen. Du lernst, dir selbst zu vertrauen und deine eigene einzigartige Erfahrung zu genießen, ohne die Zustimmung anderer einholen zu müssen.

In diesem langsamen, explorativen Angebot geht es darum, sich wieder mit sich selbst und der Weisheit des Körpers zu verbinden. Beachte Veränderungen in deiner Wahrnehmung und lerne deine Sinne auf einer ganz neuen Ebene zu schätzen. Erlaube dir, dich wirklich auf das Gefühl deines Atems und die Empfindungen deines Körpers einzustellen.

Wann: Sonntag, 01. Februar 2026

Zeit: 13.00 – 14.30 Uhr

Kosten: 45.- bei Anmeldung bis zum 28.01.

50.- bei Anmeldung ab dem 29.01.

Alle sind willkommen! Beginner & Fortgeschrittene. Wackeln und Lachen ist inbegriffen & erwünscht! 🙂

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischenkommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

MOBILITY THERAPY WORKSHOP

Dieser Workshop ist für alle! Ob du Yoga-Anfänger/in bist und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Oder erfahrene/r Yogi und möchtest dich mal wieder mit Ausrichtung und den wichtigsten Grundlagen bekannt machen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Mobilitätstherapie stärkt deine Gelenke, verbessert deine Beweglichkeit und lindert Schmerzen. Je besser deine Beweglichkeit ist, desto freier kannst du im Yoga üben. Mobilität ist wichtig für die Gelenkgesundheit. In diesem Kurs lernst du Bewegungen die sicher und nachhaltig sind – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Mach deinen Körper beweglicher!

Wann: SONNTAG 08. FEBRUAR 2026

12.00 – 13.30 Uhr

45.- Earlybird Anmeldung bis zum 04.02.

50.- bei Anmeldung ab dem 05.02.

RESTORATIVE YOGA & SOUNDHEALING

Im Restorativ Yoga laden wir unseren Körper dazu ein, sich tief zu entspannen und auszuruhen. Durch passive, unterstützte Positionen wird eine Entspannung unseres parasympathischen Nervensystems möglich. Die Haltungen werden mit Kissen, Bolstern, Decken etc. genossen und ca.
5-15 min. gehalten.
Diese Zeit ist eine Einladung dafür den physischen Körper und die mentalen Energien zu entspannen.
In diesem tiefen, restorativen Zustand erlangst du einfacher den Zugang zum „Jetzt“, zu sein und dich selbst von Dingen zu lösen. Während du deinem Körper komplette Ruhe gönnst, wirkt deine Atmung wie Balsam für den Geist und regt die körpereigene Heilung an. Unterstützt wird dieser Workshop durch die harmonische Resonanz von Crystal Singing Bowls mit einem reichen Sound Bad.
Die Klänge dringen mit ihrer Frequenz & Schwingung bis in die tiefen deines Körpers ein.
Geeignet für alle.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Wann: Sonntag, 22. Februar 2026

Zeit: 13.00 – 15.00 Uhr

50.- Earlybird Anmeldung bis zum 18.02.
55.- bei Anmeldung ab dem 19.02.

Deine Anmeldung ist verbindlich.
Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Grau Weiss Foto Yoga Wellness Veranstaltung Flyer

YOGA & BRUNCH (vegan)

Ein Sonntag-Vormittag zum Verlieben!
In einer ausgleichenden 90 minütigen Yoga Klasse förderst du deine innere Kraft & Flexibilitat, wahrend sich der Geist beruhigen und entspannen kann.
Auch legen wir den Fokus auf unsere wunderbare Atmung und versinken zum Schluss in eine ausgedehnte Meditation & Entspannung.
Diese Klasse ist für alle Levels geeignet.
Beim gemütlichen Zusammensein verwöhnen wir danach unsere Sinne mit einem gesunden, leckeren, veganen Brunch.

Wann Sonntag / 01. März 2026
Zeit 09.30 – 11.00 Uhr Yoga / 11.00 – 14.00 Uhr Brunch
Preis 75.- Earlybird bei Anmeldung bis 22.02.
80.- bei Anmeldung ab dem 23.02.

Wir freuen uns bereits auf diesen tollen Event!

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 72h vorher ab. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet.
Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

THAI YOGA MASSAGE Workshop

Thai Yoga Massage ist eine therapeutische Behandlung, die in bequemer Kleidung auf einer Matte am Boden ausgeführt wird.
Dabei wird unterstützend auf das Energieliniensystem der
10 Sen, durch das die natürliche Lebensenergie des Körpers fliesst, eingewirkt.
Durch sogenanntes Palming und Pressing entlang dieser Energielinien sowie passiver Dehnung wird das Fasziengewebe stimuliert und Verklebungen oder Knoten gelöst.
Blockaden, körperliche und emotionale Unausgeglichenheit, Beschwerden sowie Schmerzen werden durch diese Unterstützung beseitigt, die Balance wird wieder hergestellt und das Potenzial der Selbstheilungskräfte des Körpers freigesetzt.
Thai Yoga Massage hilft bei Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, verschiedensten Muskelschmerzen, Müdigkeit, Ruhelosigkeit und Stress.
Ideal, wenn ihr euch zu zweit anmeldet.
Beide Partner übernehmen beide Parts.
So wird einer erst Massiert und dann gewechselt.

Wann Sonntag, 08. März 2026
Zeit 13.00 – 15.00 Uhr
Kosten 50.- Early Bird bei Anmeldung bis zum 04.03. p/P
55.- bei Anmeldung ab dem 05.03. p/P

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir noch etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 48h vorher ab. Ansonsten ist der volle Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Kopie Von Orange And Peach Organic And Handcrafted Welcome Messages And Announcements High School Back To School Poster

Yellow And Blue Illustrative Kids Camp Flyer

KIDS YOGA / FAMILY-DAYs

Neue Daten folgen bald!

Mit Spass und Neugier kann dein Kind an diesem Samstag zum Kinder Yoga kommen. Die Erwachsenen dürfen mitmachen, die Kinder gerne abgeben und sich eine kleine Auszeit gönnen oder aus der Ferne die tolle Atmosphäre geniessen.

Zeit • jeweils von 11.15 – 12.05 Uhr!

ALTER: von 3 – 12 Jahren

20.- pro Kind / 15.- für Eltern, die mitmachen

Jedes Kind ist SUPER!

In der Yoga Stunde findet sich das Kind in einer lern freundlichen Umgebung wieder, in der es in das Abenteuer „Bewegung“ eintauchen kann. Frei von Vergleichen und Wettbewerb entfalten sich beim Üben unter anderem: Neugierde, Achtsamkeit, Ausgeglichenheit, Fokus , Konzentration, Kraft, Balance, Koordination, Freude an der Bewegung, Zusammengehörigkeitsgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Vermittelt wird der „Yoga-Gedanke“ im Sinne von: Jeder Mensch ist einzigartig und lernt individuell und das ist gut so. So wird jedes Kind bei seinem Lernstand und seinen Fähigkeiten abgeholt und wird im Lernprozess durch positive Ermunterung und Hilfestellungen unterstützt. In den vielen lustigen Übungen kann das Kind vollkommen sich selbst sein, mit Leichtigkeit „wachsen“ und sich mit sich selbst verbinden lernen. Durch die Arbeit mit der bewussten Atmung schaffen die Kinder die Verbindung ins „Jetzt“. Auf diese Weise finden sie in eine Art „Auszeit vom Alltäglichen“, sind ganz bei sich und lassen ihre Energien fließen.

Nur mit Anmeldung, bitte bis 24h vorher! Die Lektion findet ab 4 Kids statt

Deine Anmeldung ist verbindlich. Falls dir etwas dazwischen kommen sollte, melde dich bis 24h vorher ab.
So können wir deinen Platz weitergeben. Ansonsten ist der ganze Betrag geschuldet. Bei zu wenigen Anmeldungen behalten wir uns vor, den Anlass zu verschieben.

Massage im Downtown

Unser Wellnessangebot für dich!

Bei Nathalie erhältst du die MERIDIAN ENERGIE BEHANDLUNG oder nach Wunsch eine Rückenmassage.

Bei Janine die ayurvedische Massage für Schwangere und nicht schwangere.

Setze dich mit uns per Mail in Verbindung, damit wir mit dir einen Termin vereinbaren können.

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