Angebot
Inside Yoga Stil
Inside Yoga ist modern und lebendig, es ist das Yoga des Moments. Den Stil zeichnen ein offener Geist und die Ehrung der Tradition aus. Praktiziert wird ein progressiver Stil, dessen Inhalte sich mit neusten Erkenntnissen aus der Wissenschaft fortlaufend ergänzen. Die Asanas werden systematisch aufgebaut und erweitert, wobei eine gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung der Knochen und Gelenke zentral ist. Beginner erlernen eine gesundheitsfördernde Praxis, Geübte optimieren ihre Technik. Ein sanftes Lächeln begleitet durch die Stunde.
Morning Yoga
Mit einem guten Gefühl in den Tag starten. In diesen Stunden findet Inside Yoga seine Ausrichtung in der Mobilisation und sanften Asanas, um den Körper und Geist aufzuwecken. In den durchs Schlafen komprimierten Körperzonen wird Raum geschaffen, um die Lebensenergie fliessen zu lassen und einen optimalen Start in einen positiven, erfolgreichen Tag zu finden. Beginner erlernen eine gesundheitsfördernde Praxis, Geübte optimieren ihre Technik. Ein sanftes Lächeln begleitet durch die Stunde.
Lunch Yoga
Die Mittagspause zur körperlichen Betätigung nutzen und gestärkt in die zweite Tageshälfte finden. Im Fokus dieser Stunde stehen das Öffnen und Raum schaffen in den durchs Sitzen beeinträchtigten Körperpartien. So werden durch die Asanas die Hüften geöffnet, der Schulter- und Nackenbereich sowie die Wirbelsäule entspannt und gestärkt. Dies sind ideale Voraussetzungen, um den weiteren Tag voller Energie und Freude anzugehen.
Yin Yoga
„Tiefenentspannt“ – Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das “ Yin – Gewebe“ wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen. Da „Yin – Gewebe“ weniger elastisch als „Yang – Gewebe“ (Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen. Deshalb werden die Positionen länger und passiv gehalten als bei aktiven dynamischen Yoga Stilen. Yin- und Faszien Yoga ist eine super Ergänzung zum kraftvollem Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten. Obwohl die Übungen sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll.
bodyART®
bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training ganzheitlich trainiert und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital an! Das bodyART® Training setzt den Fokus immer auf die Ganzheitlichkeit von Körper, Geist und Seele, ohne irgendeinen spirituellen oder religiösen Hintergrund. Die Übungen sind alle therapeutisch überprüft und funktionell. Durch die Wirkungsweise bei einem regelmäßigen Training werden viele gesundheitliche Verbesserungen erzielt. Deshalb wurde bodyART® in den USA bereits mehrfach mit einem Preis bedacht und es ist bisher das einzige Training das den Sprung von Europa in die USA geschafft hat und nicht wie meist umgekehrt. Das bodyART® Training eignet sich für alle Personen: Frauen und Männer, jung und älter, Gesundheits- oder Leistungssport, einfach für jeden, da das Training unterschiedliche Trainingslevels anbietet.
All about CORE Workout
Ein gesunder Rücken ist ein Rücken in Bewegung. Deshalb stehen in dieser Stunde die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule im Vordergrund. Mit gezielten Übungen werden zudem die tiefliegende Rückenmuskulatur, sowie die Bauchmuskulatur angesprochen und gestärkt. Auf diese Weise wird der gesamte Rumpfbereich stabilisiert und gekräftigt. Der physiologischen Ausrichtung der Wirbelsäule wird grosse Beachtung geschenkt, körperlichen Dysbalancen werden entgegengewirkt. Aus diesem Fokus heraus entstehen vermehrt Raum, Stärke und Flexibilität. Der Kern des Trainings besteht aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Mittels systematischem Wechsel von An- und Entspannung in Kombination mit Balanceübungen werden Verspannungen gelöst und eine bewusste Körperwahrnehmung wird geschult. So wird der Teilnehmer/die Teilnehmerin auf Signale des Körpers sensibilisiert und lernt bewusst, harmonisch und rücksichtsvoll mit ihm umzugehen. Ein aufgerichteter und starker Rücken begleitet im sich stets wandelnden alltäglichen Leben.
Zumba®
Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik – Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining, das den Körper kräftigt und formt, in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen. Zumba® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es werden gezielt die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem auch das Herz trainiert. Mit leichten Schrittfolgen werden körperformende Bewegungen verbunden. Die Tanzschritte sind einfach mitzumachen und eignen sich für alle diejenigen, die sich gerne zu mitreissender Musik bewegen. Eine partyähnliche Atmosphäre stellt das Geniessen und Loslassen in den Vordergrund.
Let’s ZUMBA®!
Aerial Yoga
Im Tuch schwebend spielend leicht und mit Spass Yoga praktizieren – das ist Aerial Yoga. Das von der Decke hängende trapezförmige Tuch unterstützt dich auf einzigartige Weise in der Ausführung deiner Asanas. Indem du dein Körpergewicht ganz oder teilweise ins Tuch abgibst, erhälst du das Gefühl von Schwerelosigkeit, deine Wirbelsäule wird entlastet und es stellt sich eine wundervolle Bewegungsfreiheit bei dir ein. Mittels neuen Körpererfahrungen im und mit dem Tuch wirst du positive Veränderungen in folgenden Bereichen wahrnehmen: Kraft, Balance, Koordination, Geschmeidigkeit, Tiefenmuskulatur, Mobilität, Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstvertrauen. Lasse dich nicht vom „im Tuch hängend“ abschrecken! Denn Aerial Yoga ist für alle geeignet. Alles, was du brauchst, sind eine Portion Mut, Neugierde und Offenheit. Schenke dir und somit deinem Körper neue Reize, bereichere deinen Bewegungsschatz und komme im Gefühl der Geborgenheit, selig lächelnd, ganz bei dir an. Die Wahrscheinlichkeit ist gross, dass auch du dein Tuch kaum mehr verlassen willst. Yoga im Tuch birgt „Suchtgefahr“, da sich Glücksgefühle und Leichtigkeit einstellen!
Groovykids® Yoga 3-12J.
Jedes Kind ist groovy!
In der Yogastunde findet sich das Kind in einer lernfreundlichen Umgebung wieder, in der es in das Abenteuer „Bewegung“ eintauchen kann. Frei von Vergleichen und Wettbewerb entfalten sich beim Üben unter anderem: Neugierde, Achtsamkeit, Ausgeglichenheit, Fokus , Konzentration, Kraft, Balance, Koordination, Freude an der Bewegung, Zusammengehörigkeitsgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Vermittelt wird der „Yoga-Gedanke“ im Sinne von: Jeder Mensch ist einzigartig und lernt individuell und das ist gut so. So wird jedes Kind bei seinem Lernstand und seinen Fähigkeiten abgeholt und wird im Lernprozess durch positive Ermunterung und Hilfestellungen unterstützt. In den vielen lustigen Übungen kann das Kind vollkommen sich selbst sein, mit Leichtigkeit „wachsen“ und sich mit sich selbst verbinden lernen. Durch die Arbeit mit der bewussten Atmung schaffen die Kinder die Verbindung ins „Jetzt“. Auf diese Weise finden sie in eine Art „Auszeit vom Alltäglichen“, sind ganz bei sich und lassen ihre Energien fließen.
Nur mit Voranmeldung möglich! Merci.
YOGA FÜR SCHWANGERE
Ein kleines Wunder wächst in dir heran! In unserem Ein kleines Wunder wächst in dir heran! In unserem Schwangerschafts-Yoga stehst du und dein Wohlbefinden im Zentrum. Es ist eine wunderbare Art dich und deinen Körper auf das wachsende Wunder in dir einzulassen und dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten. Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Beschwerden im Rücken und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Die Stunden sind für alle schwangeren Frauen geeignet, auch für Yoganeulinge, egal in welcher SSW. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
RÜCKBILDUNG MIT BABY YOGA
Die Übungen sind speziell an die Bedürfnisse junger Mütter (jeden Alters) angepasst. Im Zentrum steht die Stärkung des Beckenbodens, Rücken und Schultern.
Die Verbindung zu deinem Baby wird mit gemeinsamen Übungen und- oder einer Massage dazu liebevoll gestärkt. Zu dem lösen die Übungen Verspannungen und befreien dich vom alltäglichen Stress und Ängsten. Beim Üben hat die Lehrerin immer ein Auge auf die Kleinen, so dass du auch mal zur Ruhe kommen kannst.
Dies ist ein Rückbildungskurs, aber auch ideal als Anschluss nach einer klassischen Rückbildung. Übrigens kannst du natürlich auch ohne dein Baby teilnehmen. Einstieg jederzeit möglich. Mehr Infos unter „Workshops„.
Personal Training
Im Personal Training wird der Inhalt der Stunde vollkommen individuell auf den Teilnehmer / die Teilnehmerin abgestimmt. Beachtung finden dabei mehrere Faktoren wie Stand der körperlichen Leistungsfähigkeit, eruieren des Trainingsschwerpunktes, des Gemütszustands, weiterführende Zielsetzung. Auf diese Weise kann die Achtsamkeit in eigenem Tempo und Rhythmus auf einen gewünschten Bereich gelegt werden. Wie beispielsweise auf die Exaktheit der Ausrichtung oder auf die tiefere Atmung in Einklang mit der Bewegung. Das Personal Training eignet sich, um als Beginner den Einstieg in eines unserer Trainings mit seinen spezifischen Haltungen zu finden. Mittels individueller Begleitung und Unterstützung werden Schritt für Schritt essentielle Haltungen geübt und aufgebaut. Auch zur Vorbereitung für die Teilnahme an einem Gruppenkurs bietet sich eine Personal Training Stunde an. Geübten gelingt durch Personal Training zuvor definierte Fortschritte im eigenen Tempo zu erzielen. Auch besteht die Möglichkeit mehr über das ganzheitliche Wissen des zu Trainings zu erfahren. Weiter stellt eine Stunde, die auf den Teilnehmer / die Teilnehmerin zugeschnitten ist, eine Trainingsoption dar bei ausgeheilter Verletzung oder einer anderen Problematik im gesundheitlichen Bereich.
AERIAL YIN YOGA
“Tiefenentspannt” – Entdecke die Welt des Yin- und Faszien Yoga im Tuch und lass dich von verschiedenen positiven Auswirkungen überraschen. Durch das vollständige Loslassen in deinem Aerial Tuch wirkt diese Praxis bis in die tiefliegenden Gewebsschichten, das ” Yin – Gewebe” wie Sehnen, Bänder, Knochen und Faszien, welche den ganzen Körper durchziehen. Da “Yin – Gewebe” weniger elastisch als “Yang – Gewebe” (Muskeln und Haut) ist, wird eine längere Dehnungszeit benötigt, um das Gewebe zu weiten und zu öffnen. Deshalb werden die Positionen länger und passiv gehalten als bei aktiven dynamischen Yoga Stilen. Aerial Yin- und Faszien Yoga ist eine super Ergänzung zum kraftvollem Inside Yoga und Ausgleich zu allen anderen aktiven Sportarten. Obwohl die Übungen sanft und langsam eingenommen werden, ist die Wirkung sehr kraftvoll.
Lass Geist und Seele dabei einfach eine Pause machen!
